怎樣合理快速減肥
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要合理快速的減肥，首先要通過(guò)高強(qiáng)度的鍛煉來(lái)達(dá)到燃燒脂肪的作用，而且由于人在運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以后才會(huì)開始燃燒體內(nèi)的脂肪，所以一定要將運(yùn)動(dòng)的時(shí)間延長(zhǎng)至一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)，這樣可以有效的起到快速減肥的作用，另外在平時(shí)的飲食上一定要少吃高油脂高糖分的食物。
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陳會(huì)琴 副主任醫(yī)師
新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 二級(jí)
減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，快速減肥很容易損傷身體健康，同時(shí)也容易反彈。減肥的人一定要有一定的自律性，管住嘴，邁開腿。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理分配，一日三餐，每餐吃七八成飽就可以了，注意調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，限制高熱量，高脂肪食物的攝入，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素食物纖維素的食物。同時(shí)要每天堅(jiān)持進(jìn)行一個(gè)小時(shí)以上的體育鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以達(dá)到健康減肥的效果。
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