怎樣合理快速減肥
病情描述：體重有點超標，還不斷的上長，找工作都有點難了，不想用藥物減肥，怎樣合理快速減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
想要合理快速的減肥，首先要通過高強度的鍛煉來達到燃燒脂肪的作用，而且由于人在運動半個小時以后才會開始燃燒體內的脂肪，所以一定要將運動的時間延長至一個小時到兩個小時，這樣可以有效的起到快速減肥的作用，另外在平時的飲食上一定要少吃高油脂高糖分的食物。
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陳會琴 副主任醫(yī)師
新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務中心 二級
減肥是一個需要長期堅持的過程，快速減肥很容易損傷身體健康，同時也容易反彈。減肥的人一定要有一定的自律性，管住嘴，邁開腿。養(yǎng)成良好的飲食習慣，合理分配，一日三餐，每餐吃七八成飽就可以了，注意調整好飲食結構，限制高熱量，高脂肪食物的攝入，多吃富含蛋白質和維生素食物纖維素的食物。同時要每天堅持進行一個小時以上的體育鍛煉，長期堅持就可以達到健康減肥的效果。
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