沒時間運(yùn)動經(jīng)常坐著怎么減肥
病情描述：作為一名程序猿經(jīng)常呆在椅子上一整天，沒時間運(yùn)動經(jīng)常坐著怎么減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
運(yùn)動量少的人減肥最主要的就是要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，限制高熱量，高脂肪食物的攝入盡量不要吃動物脂肪，油炸油煎食品和生冷食物，甜食等。多吃富含蛋白質(zhì)，維生素和食物纖維素的食物，比如說魚蝦，奶蛋，水果和蔬菜等。規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜，保持良好的心態(tài)，避免長期情緒壓抑。一定要注意，每隔一個小時適當(dāng)?shù)钠饋砘顒右幌?，不但有助于減肥。而且還可以有效地緩解脊椎疲勞狀態(tài)。
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姚楠 醫(yī)師
宿州市第三人民醫(yī)院 二級
每天坐在那里不運(yùn)動是沒有辦法進(jìn)行減肥的，長期的坐在那里導(dǎo)致血液循環(huán)不好，還容易造成局部脂肪堆積的，這種情況對于減肥來說沒有任何的好處，工作再忙，平時的時候也要起來運(yùn)動一下，而且可以選擇上下班的時候走走路也是有好處的，日常的飲食當(dāng)中也要做到少吃多餐，細(xì)嚼慢咽。
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