怎么樣才能減肥不反彈
病情描述：之前一段時間總是吃外賣而且在空閑時間就吃零食，然后最近發(fā)現(xiàn)自己胖了好多，就想開始減肥了，想知道怎么樣才能減肥不反彈
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，想要減肥的話，千萬不能夠吃零食，雖然說零食看起來不是太多，但是長時間去吃的話，也是容易造成質(zhì)量超標(biāo)的，另外很多零食含糖量比較高，糖分是最容易造成身體肥胖的，另外在飲食方面一日三餐盡量吃的清淡一些，如小白菜，胡蘿卜，芹菜，豆芽，豆角，西紅柿，黃瓜等等食物都是可以的，肉類食物一定要少吃，特別是油炸食物，盡量不要去吃。
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廖翠玲 住院醫(yī)師
進(jìn)賢縣人民醫(yī)院 二級甲等
可以多控制一下飲食，盡量不要吃太多的外賣和零食，也要注意不能吃高熱量高脂肪的食物，太貴油膩的食物也不要吃，在保證身體里營養(yǎng)充足的情況下，晚餐可以選擇不吃，這樣能夠達(dá)到很好的減肥效果，也可以多做一些體育運動，比如跑步，打籃球，游泳等，這樣也能夠很好的預(yù)防反彈。
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