想減肥怎么辦
病情描述：體重60kg身高158cm，看上去胖胖的，不漂亮，想減肥怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
你的體重屬于超重范圍，這種情況減肥最主要的就是要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，限制高熱量高脂肪食物的攝入，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食，一日三餐合理分配，每餐吃七成飽就可以。注意忌食辛辣刺激性食物和高脂肪，油炸油煎食物。每天堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)以上，增加熱量的消耗，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以達(dá)到健康減肥的效果。
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李燕飛 醫(yī)師
彭山區(qū)觀音鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
減肥需要增加運(yùn)動(dòng)量并且控制飲食長(zhǎng)期去堅(jiān)持，才能夠達(dá)到理想的效果，這是最科學(xué)有效的方法，切勿采取一些吃減肥藥或者是過于快速的減肥方式，因?yàn)檫@些減肥方法只是當(dāng)時(shí)看到了一些效果，但是之后仍然會(huì)出現(xiàn)反復(fù)，且對(duì)身體不利，控制飲食就是要注意不要吃熱量高的食物。
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