一天中什么時候運(yùn)動減肥效果最好
病情描述：感覺自己很胖想減減肥，就是通過運(yùn)動減肥。一天中什么時候運(yùn)動減肥效果最好？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
運(yùn)動減肥是最健康的減肥方式，一般情況下清晨是最好的運(yùn)動時間，可以有效地分解體內(nèi)脂肪，但是注意不要做劇烈的運(yùn)動，尤其不要空腹運(yùn)動，以免出現(xiàn)低血糖，下午時分也可以，通過運(yùn)動來強(qiáng)化肌肉，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動，除此之外晚上也可以進(jìn)行一些強(qiáng)度比較低的運(yùn)動，有助于促進(jìn)睡眠。
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姚楠 醫(yī)師
宿州市第三人民醫(yī)院 二級
一天當(dāng)中選擇運(yùn)動的時間，這個要根據(jù)自己的時間狀況來決定，早晨運(yùn)動 也好，晚上運(yùn)動也好，只要自己能夠長期的堅(jiān)持，就一定能夠達(dá)到減肥的效果，因?yàn)闇p肥是一個長期的過程，也是一個綜合的因素，離不開運(yùn)動和飲食相結(jié)合的方法，除了運(yùn)動以外飲食的控制很重要，一定要做到少吃多餐。
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