肥胖有什么辦法可以快速減肥又不傷身
病情描述：跑步的時候身上的肥肉就一晃一晃的，肥胖有什么辦法可以快速減肥又不傷身？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，想要減肥的話，一定要做一個減肥計劃，按計劃來進行，如在飲食方面盡量選擇新鮮的蔬菜和水果，當然魚類食物也可以吃一些，如果飲食控制的太過極端的話，那么身體會缺乏營養(yǎng)，對身體的傷害也是比較大的，減肥要具有一定的科學性才行，在運動方面也不提倡一開始就進行劇烈的體育鍛煉，要慢慢的將運動的強度給提高，才能夠長時間的保持下去。
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孔垂棟 醫(yī)師
延邊大學附屬醫(yī)院 三級甲等
減肥是一個很長期的過程。，減肥的時候，食物上的選擇很重要，我們不要吃一些過于油膩和高熱量的食物。每次的食量不要過多，并且在餐后不要吃一些零食類的食物，我們可以多吃一些水果和蔬菜。并且多喝水多參加體育鍛煉和室外運動，保證充足的睡眠和愉悅的心情。
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