很胖不想通過運動和吃藥減肥該怎么辦
病情描述：體重過高想減肥但是害怕藥物的副作用，很胖不想通過運動和吃藥減肥該怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
想要減肥最健康的方法就是飲食運動相結(jié)合，盡量不要吃減肥藥，在飲食方面，要營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，肉類可以吃雞胸肉和瘦牛肉，減肥期間也要注意蛋白質(zhì)的吸收，運動方面，不想運動的話，可以在飯后，外出散步，建議盡量做一些簡單的運動，比如在睡前做幾組深蹲或者仰臥起坐，或者跟著視頻做一些減肥操。
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羅映紅 醫(yī)師
華容縣三封寺鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級甲等
想要減肥可以通過飲食和運動來進行，如果不愿意運動可以，在飲食方面努力，每天飲食要清淡，多吃熱量小含高蛋白的食物，少吃或者不吃高熱量的食物，比如:漢堡，薯條，零食等，每餐盡量少吃，只吃五六分飽，或者少吃多餐，平時餓了盡量吃水果蔬菜，少吃主食，或者吃可以代替主食的食物。
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