最近體重控制得不好想減肥怎么辦
病情描述：吃的東西太多了，體重越來越重了，最近體重控制得不好想減肥怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥需要控制食量，逐漸的降低食欲，盡量吃飽腹感比較強(qiáng)的食物，不要吃巧克力，動(dòng)物肝臟，肉制品等熱量較高的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，三餐定時(shí)定量，盡量以素食為主，少吃零食和喝碳酸飲料。每天要保證戶外鍛煉時(shí)間，但如果沒有空閑的時(shí)間，可以通過快走以及爬樓梯的方式進(jìn)行減肥。
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姚楠 醫(yī)師
宿州市第三人民醫(yī)院 二級(jí)
體重控制的不好，想要減肥的這個(gè)情況建議還是要通過運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方法，特別是比較愛吃的人，要好好的控制一下自己的食欲，要在好吃的面前有抵抗力，要多吃蔬菜水果，肥肉膽固醇含量比較高的食物都要少吃一些，就包括了一些甜食，也不能吃的太多，一定要做到少吃一些。
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