已經(jīng)76公斤了怎么可以健康的減肥呢
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
這個(gè)體重可能稍微有一些胖了，但是要對(duì)應(yīng)一下身高，如果說(shuō)身高也比較高的情況下，也沒有什么太大的問題，這個(gè)年齡階段正是生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)候，所以說(shuō)胖一點(diǎn)也屬于是正常的，可以在飲食方面進(jìn)行一些相關(guān)的控制，做到少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，各種的食物都建議吃一些，但是要堅(jiān)持鍛煉身體，晚飯的時(shí)候盡量少吃一些。
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牛艷林 主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
提倡科學(xué)健康的減肥方法，首先要在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的條件下，減少高油脂，高熱量，高鹽，高糖食物的攝入，而且不要吃油炸食品，不要吃夜宵，每頓飯盡量不要吃得過(guò)飽，尤其是晚餐，要盡量少吃一些，餐后不要立刻坐下休息，要做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如做做家務(wù)或者外出散步，增加能量的消耗。
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