要減肥不想再胖下去了怎么做
病情描述：我現(xiàn)在體重增長(zhǎng)太快了，吃太胖影響外觀，要減肥不想再胖下去了怎么做？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，要想減肥必須做一個(gè)減肥計(jì)劃，三天打魚兩天曬網(wǎng)，太過(guò)心急永遠(yuǎn)是減不了肥的，要一步一步的來(lái)，首先在飲食方面盡量選擇新鮮的蔬菜和水果，如胡蘿卜，大白菜，小白菜，芹菜，豆芽，豆角，西紅柿，黃瓜，冬瓜，南瓜，蘋果，香蕉，黃瓜等等食物都是可以的，另外在運(yùn)動(dòng)方面，早晨晚上建議多做一些運(yùn)動(dòng)，不能懶惰。
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武偉 主治醫(yī)師
靜寧縣雷大鄉(xiāng)衛(wèi)生院 一級(jí)
可以加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)，也可以選擇在家做平板支撐，扎馬步，做上下蹲，跳繩等運(yùn)動(dòng)，不要暴飲暴食，不要吃油膩，油炸的食物，少吃高熱量的東西，可以多吃粗糧，多吃黃瓜，洋蔥，都可以起到減肥等我作用，注意飲食的搭配，少吃肥肉，多吃雞鴨魚，不能喝碳酸飲料。
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