怎么樣可以達(dá)到健康減肥
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
最健康的減肥方式就是要在飲食上進(jìn)行控制，然后再配合體育鍛煉，您可以選擇練瑜伽，游泳，騎單車(chē)都是可以的，但是這個(gè)運(yùn)動(dòng)也是要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，每天最少也要鍛煉30分鐘以上，在飲食上早餐是一定要吃的，而且要吃的營(yíng)養(yǎng)豐富一些，但是晚餐的時(shí)候就建議少吃一些了，如果比較餓的話，可以吃一些水果增加飽腹感。
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陳會(huì)琴 副主任醫(yī)師
新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 二級(jí)
健康減肥首先要限制食物總熱量的攝入，同時(shí)需要增加熱量的消耗。建議調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，忌食油炸油煎食品，動(dòng)物脂肪和碳酸飲料 ，甜膩食品等高熱量食物，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，多吃豆制品，保證營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入充分均衡。同時(shí)，每天進(jìn)行一小時(shí)以上的體育鍛煉，增加熱量的消耗，長(zhǎng)期堅(jiān)持達(dá)到健康減肥的效果。
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