怎樣有效的減肥
病情描述：身材過(guò)于肥胖想要控制下體重，但是擔(dān)心減肥的方法不對(duì)，怎樣有效的減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥應(yīng)該從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面著手，首先飲食上要控制脂肪和熱量的攝入，盡量以清淡易消化的食物為主，特別是晚餐的時(shí)候盡量減少主食的攝入量，晚上睡覺(jué)前禁止進(jìn)食，注意加強(qiáng)體育鍛煉，對(duì)于減肥最好的運(yùn)動(dòng)方法是游泳、跑步、跳繩等，每天至少需要堅(jiān)持30分鐘才能看到效果。
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牛艷林 主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
一定要使用科學(xué)的減肥方法，肥胖主要是因?yàn)樯眢w攝入的能量和吸收的能量失去了平衡所導(dǎo)致的，所以要想減肥就得適當(dāng)?shù)臏p少食物的攝入量，合理的控制飲食，不要吃高油脂高熱量的食物，每頓飯也不要吃得過(guò)飽，最好是吃八分飽，飯后不要立刻坐下休息，要做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如外出散步半小時(shí)，或者做做家務(wù)。
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