睡覺時(shí)如何瘦臀？

病情描述：專家，我的臀部有點(diǎn)肥大，可能是因?yàn)殚L時(shí)間坐著學(xué)習(xí)和工作的原因，我想瘦臀，現(xiàn)在在一家公司實(shí)習(xí)，白天基本沒時(shí)間，只有晚上睡前比較空閑，請問睡覺時(shí)如何瘦臀？

醫(yī)生回答 (3)

徐力 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院三級甲等

病情分析：

沒有很好的方法能夠達(dá)到睡一覺能瘦臀的效果，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)目刂埔幌嘛嬍?，在保證身體里營養(yǎng)充足的情況下，晚餐可以選擇不吃，盡量不要吃太過油膩的食物，富含脂肪高和熱量高的食品，也不要吃太多，盡量不要長時(shí)間坐著，可以多參加一些體育運(yùn)動(dòng)，這樣瘦臀的效果會(huì)比較好一些。
張佳 主治醫(yī)師
大同市第三人民醫(yī)院三級甲等

病情分析：

在夜間睡眠中進(jìn)行瘦臀的方式，目前來看應(yīng)該還沒有，所以你想要瘦臀的話主要還得通過一些鍛煉的方式，可以通過有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，有氧運(yùn)動(dòng)，包括跑步游泳，另外無氧運(yùn)動(dòng)包括深蹲也就是肌肉的練習(xí)，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的相結(jié)合是練就翹臀的最佳方法。
白朝陽 醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院三級甲等

病情分析：

如果說您只是想單純的瘦臀的話，只是在睡覺姿勢上做文章是很難達(dá)到理想的效果的。其實(shí)，在女性人群中，雌激素、孕激素都有豐乳肥臀的作用，這是在為懷孕和哺乳做身體上的準(zhǔn)備。您可以通過規(guī)律飲食，減少油炸、高脂肪食物，參加慢跑、自行車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)來塑造身材。

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