-
-
邸志勇 主任醫(yī)師 黑龍江省醫(yī)院 普外科
曼妙的身材需要通過(guò)持之以恒的鍛煉塑造。但是，如何瘦臀不是一件簡(jiǎn)單的事，臀部的肥大會(huì)在一定程度上影響到自身形體的曲線，那么如何瘦臀，讓自己擁有一個(gè)滿意的形體呢？下面列舉一些可以參考的方法。
如何瘦臀部：
1.后踮腳臀橋
方法：雙腳展開(kāi)與肩同寬，然后腳后跟著地，大腿和小腿呈90度夾角，上半身躺下，雙手自然地放在身體兩側(cè)。此時(shí)，利用臀部的力量抬起臀部，而大腿稍微用力，大腿和腳尖向外旋轉(zhuǎn)，呼吸要均勻。每日?qǐng)?jiān)持，可以起到一定的瘦臀效果。
2.持啞鈴馬步跳轉(zhuǎn)
方法：左手和右手分別拿住一只啞鈴，垂在身體側(cè)邊，兩手掌相對(duì)。左腳先向前邁出一步，蹲下身體做出馬步的姿勢(shì)，而此時(shí)整個(gè)身體向上跳躍，兩個(gè)腳也在這一過(guò)程中迅速交換，落地時(shí)也要呈馬步狀態(tài)。重復(fù)十次，三組。這個(gè)方法可改善臀部的曲線，使臀部變得更加翹。
3.按摩法
按摩臀部穴位可以讓臀部得到放松，提高臀部的新陳代謝。臀部的穴位叫做承扶穴，兩邊臀部各有一個(gè)，通過(guò)經(jīng)常按摩臀部?jī)蛇叺难ㄎ豢梢杂行柰ㄍ尾康慕?jīng)絡(luò)，刺激肌肉的收縮。
4.多吃紅豆，芝麻和木瓜
紅豆里含有的特殊成分，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，減少脂肪，芝麻促進(jìn)代謝，熱量低，能達(dá)到美臀的效果，木瓜可以分解肉脂，讓臀部變瘦。
-
-
珠海市婦幼保健院 普外科
擅長(zhǎng)：腹腔鏡手術(shù)、肛腸...
-
-
珠海市婦幼保健院 普外科
擅長(zhǎng)：普外科常見(jiàn)病，多...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：1.急慢性闌尾炎...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 普通外科
擅長(zhǎng)：診療擅長(zhǎng)和研究方...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 普通外科
擅長(zhǎng)：診療擅長(zhǎng)和研究方...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：乳腺、甲狀...
-
張?jiān)龇?/b>
副主任醫(yī)師
安康市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：對(duì)中醫(yī)外科常見(jiàn)病...
-
-
本溪市金山醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)泌尿外科各種...
-
-
本溪市金山醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)乳腺癌、結(jié)腸...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：對(duì)內(nèi)分泌科疾病的...
-
-
邯鄲市中醫(yī)院 國(guó)醫(yī)堂
擅長(zhǎng)：心腦血管病、風(fēng)濕...
-
-
邯鄲市中醫(yī)院 國(guó)醫(yī)堂
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事中醫(yī)內(nèi)科...
-
-
如何才能瘦臀
瘦臀首先是:一通過(guò)運(yùn)動(dòng)，第二控制飲食；運(yùn)動(dòng)主要是采取針對(duì)臀部鍛煉的運(yùn)動(dòng)，既可降脂又可增肌，這樣才能瘦臀才能塑形。同時(shí)我們要配合科學(xué)的飲食，減少碳水化物油脂的攝入，適當(dāng)?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)的攝入，我們針對(duì)臀部運(yùn)... 詳細(xì)»
-
-
男生如何快速瘦臀
對(duì)于經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間坐著的男孩來(lái)說(shuō)，可以彎曲和伸展雙腿，鍛煉大腿肌肉，達(dá)到臀部鍛煉的效果。要確定腿在椅子上的位置，將一只腳放在椅子上，與彎曲的小腿成直角站立，然后雙手放在腰部，上身伸直，進(jìn)行腿的彎曲和伸展。... 詳細(xì)»
-
-
瘦臀的運(yùn)動(dòng)方法
生活中大屁股越來(lái)越常見(jiàn)，無(wú)論是男生還是女生，多數(shù)都是因?yàn)榫米鴮?dǎo)致臀肌萎縮、同時(shí)脂肪堆積過(guò)多而導(dǎo)致，屁股太大了不僅影響體態(tài)不美觀，甚至影響生殖系統(tǒng)的健康。想要科學(xué)的瘦臀需要進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，如臀部針對(duì)... 詳細(xì)»
-
-
有效瘦臀的方法
臀部是女性身上最性感的部位之一，可是臀部大并不是性感的象征，翹臀才是為人所羨慕的，有的女生是因?yàn)槿矸逝謱?dǎo)致屁股脂肪堆積較多，有的是因?yàn)楣ぷ髟蚓米粍?dòng)導(dǎo)致臀部肌肉松弛無(wú)力等?，F(xiàn)在就介紹一些瘦臀的訓(xùn)練... 詳細(xì)»
-
-
男性瘦臀的運(yùn)動(dòng)
男生可以做一些運(yùn)動(dòng)進(jìn)行瘦臀，當(dāng)然還要注意平時(shí)的飲食。以下主要說(shuō)明一些適合瘦臀的運(yùn)動(dòng)以及平時(shí)的注意事項(xiàng)。 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)