減肥真難減怎么辦
病情描述：我體重有點重，開始減肥，但是減肥真難減啊，我想了解一下用沒有合理的減肥計劃？
醫(yī)生回答 (2)
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劉光偉 主任醫(yī)師
河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 三級甲等
減肥是需要定制一個計劃的，短期間是看不見效果的，最好是從控制飲食和做一些有氧的運動來進行，這樣不僅能夠促進身體里的脂肪的燃燒，而且還對身體健康，最后不吃吃一些高熱量油炸的食物，多吃一些低能量的水果和蔬菜，同時要配一些跑步，游泳，瑜伽的運動。
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陳會琴 副主任醫(yī)師
新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務中心 二級
建議合理搭配飲食，三餐熱量分配為3：4：3的比例，或者4：4：2的比例。早餐以雞蛋，牛奶，蔬菜水果，全麥面包等為主，中午可以以適量瘦肉，蔬菜，水果為主，主食以米飯為主。晚餐以蔬菜和水果為主。每餐吃七成飽就可以了。每天堅持一小時以上體育鍛煉，配合飲食控制達到減肥的目的。
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