身高167體重130斤想瘦怎么減肥
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疏欣楊 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
如果想要減肥，首先要加強(qiáng)鍛煉，每天運(yùn)動的時間在一個半小時以上，要多做有氧的運(yùn)動，還要控制飲食中熱量的攝入，每天三餐定時，每餐七分飽為宜，多吃熱低熱量的食物，如新鮮的蔬菜，豆制品，粗糧等，少吃精米、精面、油膩和含糖多的食物，多喝溫開水促進(jìn)代謝。
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王群 住院醫(yī)師
煙臺市牟平區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 三級
在平時的飲食中多吃一些新鮮的水果蔬菜，不要吃含嘌呤過高或者含脂肪過高的食物，飲食以清淡為主，不要喝碳酸飲料，盡量多喝一些白開水，適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育運(yùn)動，有氧運(yùn)動可以去正規(guī)的健身房采用正規(guī)的健身器械來進(jìn)行減肥，千萬不要依靠減肥的藥物來減肥，避免對身體造成傷害。
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李紅梅 主任醫(yī)師
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張費(fèi)通 副主任醫(yī)師
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