想在不吃任何藥物和不做手術的情況下減肥應該怎么辦
病情描述：需要減肥，可是運動沒能瘦下來。想在不吃任何藥物和不做手術的情況下減肥應該怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
不吃藥不做手術的情況下，想要減肥也是可以做到的，這個是需要自己付出努力和時間的，因為減肥是一個長期的過程，也是一個綜合的因素，是離不開運動和飲食相結合的方法，一定要堅持的進行體育鍛煉，特別是在日常的飲食當中，一定要做到少食多餐，細嚼慢咽，見到好吃的要學會控制。
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牛艷林 主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級甲等
肥胖主要是因為機體攝入的能量和消耗的能量失去了平衡所導致的，所以要想減肥，就得在保證營養(yǎng)均衡的條件下，減少其他食物的攝入，每頓飯不要吃的過飽，最好是吃八分飽，尤其是晚餐要盡量少吃一些，而且餐后不要立刻坐下休息，要做一些簡單的運動，平時也要增加體育運動量，建議每天至少運動兩小時以上。
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