想減肥有什么辦法可以不用節(jié)食的
病情描述：經(jīng)常上夜班吃宵夜，導(dǎo)致體重偏重好多，想減肥有什么辦法可以不用節(jié)食的？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
想減肥最好是不要選擇節(jié)食，因?yàn)楣?jié)食對(duì)人身體傷害非常大，而且還會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象發(fā)生，建議你可以選擇控制飲食，而且每餐盡量多吃一些清淡，低脂肪的食物，比如多吃一些蔬菜水果或者是粗糧，而且出糧中還含有膳食纖維，吃了可以增加飽腹感，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快大便的排出。
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廖翠玲 住院醫(yī)師
進(jìn)賢縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
想要不節(jié)食減肥的話，平時(shí)可以選擇不吃零食或者是宵夜，也可以選擇不吃高熱量高脂肪的食物，然后多參加一些體育運(yùn)動(dòng)或者是有氧運(yùn)動(dòng)，通過多運(yùn)動(dòng)減肥效果比較好，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，每天要運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，這樣達(dá)到減肥的效果才會(huì)比較好，還要注意多喝一些水。
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