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跳繩減肥腿粗怎么辦？

病情描述：我是一名女高中生，今年17歲，因?yàn)楦咧袑W(xué)習(xí)很緊張，我們也沒有太多的時(shí)間去鍛煉，整天都是坐在教室里做作業(yè)，導(dǎo)致我現(xiàn)在長(zhǎng)得很胖，最近呢我就嘗試跳繩減肥，雖然說有點(diǎn)效果，但是腿卻粗了，我很苦惱想瘦腿，所以想問問醫(yī)生跳繩減肥腿粗怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    只是跳繩來減肥肯定是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，并且如果長(zhǎng)期高強(qiáng)度的跳繩的話，對(duì)人的膝蓋損傷也是非常大的，可以鍛煉的項(xiàng)目有很多，一定要多選擇，跑步，乒乓球，羽毛球，籃球，足球，排球，俯臥撐，仰臥起坐，騎自行車等等運(yùn)動(dòng)都可以。另外想要減肥，在飲食方面更需要注意多選擇蔬菜和水果，不要吃肉類食物。

  • 葉定楠
    葉定楠 醫(yī)師
    東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
    病情分析：

    跳繩跳的比較多，是容易導(dǎo)致小腿比較粗的，這種情況主要是你沒有做牽拉拉伸引起的，一般這種情況可以做跳繩之后進(jìn)行局部的牽拉，放松按摩肌肉，這樣小腿就不會(huì)很粗，平時(shí)的話也可以選擇游泳，慢跑這一類動(dòng)作，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，祝您健康

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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跳繩減肥腿會(huì)粗嗎？
岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

答：你好，跳繩減肥是不會(huì)導(dǎo)致腿變粗的，但是跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)人的膝蓋損傷是非常大，減肥在運(yùn)動(dòng)...

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