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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
跳繩是很多的人從小就會(huì)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，都是以樂(lè)趣在進(jìn)行，但是現(xiàn)在有很多的人在跳繩的時(shí)候都是奔著減肥的目的去的。的確，跳繩是有減肥的效果，但是很多的時(shí)候還是要看情況。跳繩的方式、時(shí)間長(zhǎng)短對(duì)減肥都是有很大關(guān)系，因此，跳繩減肥講究一定的技巧。
跳繩減肥的方法
1、跳繩的方式有很多，可以單人跳繩，也可以是雙人跳繩，甚至還可以進(jìn)行集體的跳繩。不同的跳繩方式達(dá)到的效果是不一樣，若是想要進(jìn)行減肥，建議還是單人跳繩比較好，可以隨自己的心意調(diào)節(jié)強(qiáng)度?！?/p>
2、跳繩減肥是具有挑戰(zhàn)性，因?yàn)樘K的過(guò)程比較累，導(dǎo)致有些時(shí)候無(wú)法堅(jiān)持。但往往運(yùn)動(dòng)是要有堅(jiān)持的時(shí)間才可以達(dá)到效果，雖然跳繩可以達(dá)到較好減肥效果，建議跳繩的時(shí)間為半個(gè)小時(shí)，才能提到燃脂的作用。
3、跳繩之后是一定要給自己的腿部肌肉進(jìn)行放松，特別是小腿的部位。因?yàn)樵谔K的過(guò)程中，小腿部位的肌肉是鍛煉比較多，乳酸堆積多，要是沒(méi)有進(jìn)行一些按摩，肌肉就會(huì)在小腿部位生長(zhǎng)，很容易就會(huì)變成肌肉腿。
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跳繩減肥嗎
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跳繩減肥嗎
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跳繩減肥方法
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跳繩減肥多久見(jiàn)效
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跳繩能減肥嗎
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跳繩減肥嗎
跳繩是一種很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，是有利于身心健康發(fā)展的活動(dòng)，也是一種較好的瘦身方法。跳繩相對(duì)于依靠藥物減肥來(lái)說(shuō)，是比較安全無(wú)副作用的，跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)，是一種既可以瘦身又可以塑形的減脂方式。那么，跳繩減肥有... 詳細(xì)»
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跳繩可以減肥嗎
跳繩屬于一種常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)，適合所有鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且跳繩還可以燃燒脂肪，進(jìn)而達(dá)到減肥，瘦身的目的。在跳繩的時(shí)候不只可以減肥瘦身，而且還可以鍛煉全身肌肉，讓全身肌肉更加勻稱。在跳繩的同時(shí)還可以對(duì)呼吸系統(tǒng)，... 詳細(xì)»
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跳繩對(duì)減肥的作用
跳繩是一種最佳的瘦身操，根據(jù)相關(guān)測(cè)試數(shù)據(jù)證明，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不僅可以幫助減肥，還可以讓身體肌肉對(duì)稱而強(qiáng)壯，讓呼吸系統(tǒng)、心臟和心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。跳... 詳細(xì)»
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每天堅(jiān)持跳繩能減肥嗎
跳繩是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)方式，既可以鍛煉一個(gè)人的心肺功能，也可以增加一個(gè)人的靈活性。如果跳繩一個(gè)小時(shí)的話，大約損耗的能量450大卡。所以跳繩是減肥很好的方式之一。但是如果體重過(guò)大的話，是不建議用這種方法進(jìn)... 詳細(xì)»
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每天跳繩1000個(gè)能減肥嗎
每天跳繩1000個(gè)能夠減肥。如果每天生活有規(guī)律，持續(xù)跳繩超過(guò)1000個(gè)以上，至少能夠消耗700千卡的熱量，這樣會(huì)增加脂肪的代謝，對(duì)減肥非常有好處，但是必須堅(jiān)持，同時(shí)嚴(yán)格控制飲食以及可以做其他運(yùn)動(dòng)。減肥... 詳細(xì)»
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