跳繩能減肥嗎
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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跳繩是可以幫助減肥的，因為跳繩可以消耗身體很多的能量，如果跳一小時繩的話能夠損耗熱量大概是450大卡，是一種減肥的比較好的方法。
如果身體比較肥胖的時候，通常下肢踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力比較大，所以跳繩的力度不能太大，也不要跳繩時間太久，主要是避免對關(guān)節(jié)造成一定的損傷。
同時也可以配合其他的減肥運動鍛煉方法，也要做好飲食方面的調(diào)理，少吃一些熱量過高的食物，這樣才能夠達(dá)到減肥的效果。
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