跳繩減肥方法
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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跳繩是比較好的減肥方法，主要就是可以促進(jìn)脂肪的燃燒，有效的消耗熱量。每跳10分鐘或者每分鐘跳140次的運(yùn)動效果，就相當(dāng)于慢跑半個小時。跳繩不但可以幫助減肥瘦身，而且還可以讓全身的肌肉勻稱有力，同時對呼吸系統(tǒng)、心臟和心血管系統(tǒng)都能得到充分的鍛煉。
跳繩是一種有氧運(yùn)動，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性。但是，一定要注意跳繩結(jié)束后，一定要做拉伸動作，拉伸動作能夠使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)一些菠蘿腿的現(xiàn)象。
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