跳繩減肥方法
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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跳繩是比較好的減肥方法，可以有效的消耗身體的熱量，促進脂肪的燃燒，同時也讓身體的肌肉變得比較勻稱。主要就是每次要堅持跳30分鐘以上的時間，才可以達到有效燃燒脂肪的作用。
如果跳的時間過短，就不能夠達到良好的效果，可以選擇進行均勻有節(jié)奏的進行跳繩，不要過度的加快速度。通常情況下一周堅持跳繩三到四次，每次達到30分鐘以上就可以。
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