跳繩減肥嗎
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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跳繩是一種比較好的減肥瘦身的方法。跳繩不但可以幫助減肥瘦身，還可以讓全身的肌肉勻稱有力。
同時(shí)會(huì)讓呼吸系統(tǒng)，心臟心血管系統(tǒng)都得到充分的鍛煉。這種減肥方法比較簡(jiǎn)單有趣，它不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)方法。
跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，是肌肉變得有彈性，但是一定要切記，跳繩結(jié)束后一定要做一些拉伸的動(dòng)作。
這樣會(huì)使肌肉分布比較均勻，防止出現(xiàn)菠蘿腿的現(xiàn)象，跳繩之前也要做一定的熱身運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期的堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)，小腿肌肉也不會(huì)過分的膨脹，只會(huì)變得更結(jié)實(shí)。
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