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每天堅(jiān)持做大量無氧運(yùn)動(dòng)體重還是很重怎么辦

病情描述：比較肥胖，為了減肥，我每天堅(jiān)持做大量無氧運(yùn)動(dòng)，一段時(shí)間后，體重還是降，每天堅(jiān)持做大量無氧運(yùn)動(dòng)體重還是很重怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張帥
    張帥 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，運(yùn)動(dòng)量加強(qiáng)了，不要太過心急，體重是慢慢的下降，它需要一個(gè)過程，另外除了在運(yùn)動(dòng)方面加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，在飲食方面更需要清淡飲食，不能夠吃任何零食，除了一日三餐要吃的清淡一些，三餐的熱量也不能夠過多的攝入，特別是晚餐，因?yàn)橥砩铣赃^飯之后，如果運(yùn)動(dòng)量比較少的話，特別容易將攝入的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪。

  • 王益丹
    王益丹 醫(yī)師
    濟(jì)南市市中區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    無氧的運(yùn)動(dòng)是沒有起到很好的減肥效果，就算你做的再多也是沒有很大的用處。如果你想減肥，建議你可以到健身房做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，這樣堅(jiān)持下去，體重才會(huì)明顯的有改善。平時(shí)的話一定要多補(bǔ)充些水分，日常的話飲食一定要清淡。平時(shí)的話一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

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