肌肉型怎么減肥
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
肌肉型的減肥者如果想要瘦身的話，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不建議選擇跳繩這種劇烈的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)該選擇強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，比如瑜伽，慢跑，快走的方式等等，同時(shí)還要增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，這樣才能達(dá)到消耗脂肪的目的。如果采取一些劇烈的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉的話，可以減去大量的脂肪，但是同時(shí)容易讓開(kāi)始萎縮的肌肉變得更加的發(fā)達(dá)。
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冷新 副主任醫(yī)師
昆山市第一人民醫(yī)院 三級(jí)乙等
建議可以通過(guò)有效節(jié)食以及科學(xué)運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥，首先平時(shí)飲食方面可以少吃主食，多吃粗糧，有助于促進(jìn)身體的消化吸收，另外不要吃一些含熱量比較高的食物，少吃含糖量較高的水果，有助于減少熱量的攝入，達(dá)到減肥的效果。另外每天可以進(jìn)行慢跑，游泳這一類的體育運(yùn)動(dòng)。
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