比同學(xué)都還要胖15—20左右怎么瘦
病情描述：比同學(xué)都還要胖15—20斤左右怎么瘦下來呢？跑步有作用嗎？要怎么跑呢？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
比較胖的這個情況，那么建議還是要進(jìn)行減肥是比較好的，跑步當(dāng)然是有著一定的作用的，任何的體育鍛煉，如果說能夠長期的堅持，都能夠起到比較好的作用，不管是選擇慢跑也好或者是快跑也好，根據(jù)自己的體能情況來進(jìn)行相關(guān)的選擇，而且還是要做到循序漸進(jìn)慢慢的增加運動量，重要的是長期的堅持，飲食方面也要控制。
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陳會琴 副主任醫(yī)師
新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 二級
只要堅持每天跑步一小時以上，增加熱量的消耗，就可以達(dá)到減肥的效果，跑步可以采取慢跑的方法，強度以微微出汗就行。當(dāng)然還是需要限制食物的攝入量，合理分配三餐。每餐吃七成飽就可以了，多吃蔬菜水果，適當(dāng)?shù)某詣游锸萑?、魚蝦、奶蛋等食品，多吃豆制品，健康飲食，避免吃零食，不要喝碳酸飲料。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，避免熬夜。
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