想減肥但是運(yùn)動(dòng)又怕長(zhǎng)肌肉怎么辦
病情描述：想要減肥至少十斤，但是怕運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)肌肉，想減肥但是運(yùn)動(dòng)又怕長(zhǎng)肌肉怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥只要運(yùn)動(dòng)合理，那么就不會(huì)長(zhǎng)太多的肌肉，跑步，跳繩，乒乓球，羽毛球，籃球，足球，排球，或者是做減肥操，也可以跳廣場(chǎng)舞，另外最主要的是在飲食方面要能夠嚴(yán)格控制熱量的攝才可以，平時(shí)不能夠吃高熱量，高蛋白，油膩性比較大的食物，特別是含糖量比較高的食物，必須要禁止。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
你好，害怕長(zhǎng)肌肉，其實(shí)對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)只要運(yùn)動(dòng)量不是太大，就沒(méi)有這個(gè)擔(dān)心的必要，平時(shí)在飲食方面多想想辦法就可以了，零食不要吃，碳酸飲料也不要喝，平時(shí)最好只吃三餐，并且每頓都不要吃的太飽，特別是晚餐，建議每頓飯之前最好喝一大碗白開(kāi)水，這樣的話(huà)可以增加胃部的飽和感。
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