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14歲的我自我覺(jué)得比較胖如何減肥

病情描述：我今年14歲，個(gè)子不高但是體重卻不輕，班里經(jīng)常有男生叫我小胖妞，我覺(jué)得很困惱。14歲的我自我覺(jué)得比較胖如何減肥？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，14歲身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，不能進(jìn)行節(jié)食減肥，以免營(yíng)養(yǎng)不良，容易影響身體生長(zhǎng)發(fā)育，建議最好少食多餐，同時(shí)建議多吃蔬菜和水果，建議最好適當(dāng)鍛煉身體，建議最好多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，以免便秘引起身體肥胖，平時(shí)需要跑步，跳舞，同時(shí)建議游泳等。

  • 周海艷
    周海艷 醫(yī)師
    壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
    病情分析：

    你好，想要有一個(gè)健康的身體將體重給減下去，首先一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，平時(shí)盡量不要吃任何零食，另外一日三餐，盡量多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不要喝湯，在運(yùn)動(dòng)方面做一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，早晨晚上進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的體育鍛煉，并且慢慢的將運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度給提高，這樣的話身體有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
醫(yī)聯(lián)媒體特約專家 在線咨詢
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岳林芳
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