減肥要怎么在晚上減且不消耗太多東西
病情描述：兩個月的時間長胖了很多，想減肥。減肥要怎么在晚上減且不消耗太多東西？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，減肥晚餐不要吃得太油膩，吃一些新鮮的蔬菜和水果，并且晚飯半個小時之后一定要鍛煉，不要吃過飯就睡覺，那樣體內(nèi)堆積的脂肪永遠是減不掉的，另外人每天最基本的熱量需求大概在2100卡路里，如果你真的想減肥的話，就不要超過這個標準，零食含糖量比較高的食物都是不能吃的。
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郭麗 主治醫(yī)師
六安市第二人民醫(yī)院 三級
在睡覺之前可以做一些體育鍛煉，比如說跑步，做俯臥撐，仰臥起坐，一般在5點之后就不要再吃東西了，都是可以有效的幫助減肥的，平時也盡量少吃一些過于油膩高脂肪的食物，只有加強體育鍛煉并且控制飲食才是最安全最有效的減肥方式，但是一定要注意，必須要長期堅持。
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