減肥又不影響身體的方法是什么
病情描述：我現(xiàn)在15歲了，正處于生長發(fā)育期。但是我挺胖的，減肥又不影響身體的方法是什么？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
適當(dāng)飲食，豬肉類脂肪較多的就盡量不要食用，可以吃雞胸肉，牛肉，一日三餐要規(guī)律，既能補充身體所需營養(yǎng)，又不用吃太撐導(dǎo)致脂肪過剩，并且要運動，每天堅持有氧運動一到三小時，多喝水 ，促進新陳代謝，不能依靠外物減肥，那樣會對身體有害，平時就跑跑步，跳繩，這些運動都可以。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，減肥一零不能夠太過極端，要循序漸進，平時在飲食方面既要保證身體的基本的熱量需求，又不能夠過多，平時在飲食選擇方面要盡量選擇一些新鮮的蔬菜和水果，如小白菜，胡蘿卜，大白菜，芹菜，豆芽，豆角，黃瓜，西紅柿等等食物，在運動方面，早晨晚上最好進行半個小時以上的體育鍛煉。
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