在家減肥的方法有哪些
病情描述：這幾天健身房關門了想在家里減肥，沒有什么好的方法，在家減肥的方法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，仰臥起坐，俯臥撐，比較適合在家里邊做。像仰臥起坐最好做3~5組，每組20個，每天晚上都要做，長期保持可以起到很好的消耗脂肪的作用，另外在飲食方面一定要清淡，不要暴飲暴食，特別是面對美食的時候，一定要轉(zhuǎn)移自己的注意力，早晨中午的話可以多吃一些，問題不太大，晚上一定要少吃，但是也不能夠不吃。
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吳曉輝 醫(yī)師
會昌縣周田中心衛(wèi)生院 一級
在家里減肥的方法還是比較多的，可以做一些有氧的運動，比如慢跑瑜伽都能起到很好的效果，而且要控制飲食，選擇低鹽低糖分的科學飲食，最好是每頓吃七分飽左右，每天要控制碳水飲料的攝入，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，在運動的時候一定要堅持半個小時以上可以消耗體內(nèi)的脂肪。
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