怎么樣減肥呀
病情描述：一直以來(lái)肥胖都困擾了我，讓我非常的自卑，想了解一下，怎么樣減肥呀？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要減肥，最主要的還是要加強(qiáng)體育鍛煉并且控制自己的飲食，這樣才是最安全最有效的減肥方式，但是必須要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以。平時(shí)可以每天堅(jiān)持外出跑步，要控制自己的三餐攝入量，盡量不要吃得過(guò)飽，而且要注意低脂肪，如果想要見(jiàn)效快一些的話，可以吃水煮菜，5點(diǎn)之后也不能吃任何東西。
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牛艷林 主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
管住嘴，邁開(kāi)腿是最好的減肥方式，一定不要選擇藥物進(jìn)行減重，對(duì)于身體健康損傷非常的大，管住嘴就是控制熱量攝入，減少熱量攝入之后，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)熱量消耗，更加有利于體重的減輕，飲食上盡量葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，減少碳水化合物的攝入對(duì)于減重效果還是非常不錯(cuò)的。
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