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男人如何減肥？

病情描述：我今年 35歲，性別男，當(dāng)年我在學(xué)校的時(shí)候我還是一個(gè)帥氣的小伙子，現(xiàn)在我已經(jīng)有了中年油膩男必備的啤酒肚了，醫(yī)生，男人如何減肥？啤酒肚要怎么減肥？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    中年人想要減肥的話，必須養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，減少外面的應(yīng)酬，盡量不要吃零食，啤酒也是不能夠喝的，肉類食物盡量少吃，特別是燒烤。平時(shí)多選擇蔬菜和水果。如韭菜，大白菜，小白菜，胡蘿卜，芹菜，豆芽，豆角，西紅柿，黃瓜，蘋果，香蕉，檸檬，火龍果等等食物都行。

  • 葉定楠
    葉定楠 醫(yī)師
    東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
    病情分析：

    這種情況首先要控制飲食，不要喝酒，或者吃燒烤辛辣食物，而且可以做一些腹部肌鍛煉或者減肥操，以及有氧運(yùn)動(dòng)，要有中等強(qiáng)度的，比如跑步，踩單車或者游泳，每次要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，同時(shí)要吃新鮮水果蔬菜，不要熬夜，控制好每天攝入的熱量

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

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