如何有效地緩解便秘？
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石燕燕 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
除了藥物治療外，還需要養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣。平時(shí)吃柔軟易消化的食物，細(xì)嚼慢咽，少食多餐，飲食規(guī)律。多喝水，促進(jìn)新陳代謝。多吃水果蔬菜，增加膳食纖維的吸收。還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)消化?？梢远喑砸恍└缓掷w維的食物，如芹菜等，促進(jìn)排便。
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李素芬 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
首先要做的是改善自己的飲食習(xí)慣，不要吃辛辣，油膩，性寒的食物，多吃些新鮮的水果，可以吃香蕉和煮熟的蘋果，這兩種水果對(duì)治療便秘是由一定的效果的。然后可以采用按摩的方式進(jìn)行治療，通過按摩自己的肚子來促進(jìn)身體的排便，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
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