什么鍛煉可以改善脖子前傾？
-
-
-
王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 三級甲等
首先我們應該避免過度的低頭，不要時間過久的低頭，這樣才能保證頸椎曲度不再受到不正確的力量，才能保證自己的頸椎曲度不再會被破壞。
其次，在頸椎中的下段放一個毛巾卷，將頸椎托起，使頸椎保持正常的生理曲度，下巴回收時要保持枕骨抬離地面，保持枕骨與地面約1張A4紙的距離，不宜抬的太高。這時候才真正能在保護頸椎正常生理曲度的情況下讓下頜前傾改善，否則可能破壞頸椎曲度。
然后，我們需要加入刺激肩背部肌肉的運動，尤其是對肩胛骨內(nèi)側肌肉有刺激強化的運動，如肩胛伸展運動。接著還要做雙側胸鎖乳突肌的拉伸，雙側胸鎖乳突肌的過于緊張也是導致下頜前傾的重要原因。所以雙側都要進行拉伸，共2~3組，每組15~20秒鐘。做完后，我們可以進行頸椎后的伸肌力量訓練，保持住下巴收緊，頭部向后用力對抗彈力帶向前的拉力，這時候要保持對抗，不要做動態(tài)運動，要保持15~20秒鐘。
-
-
-
-
高香紅 住院醫(yī)師
昌樂縣紅河鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
你好，如果總是脖子前傾形成一種不良習慣，會影響美觀，可以堅持每天進行燕子飛的動作來改善局部肌肉勞損狀態(tài)。也可以每天雙手平舉與肩同高，伸直脖子，保持站姿10分鐘；堅持每天貼墻壁20分鐘。此外俯臥撐訓練、負重聳肩練習、引體向上練習等都可以改善脖子前傾的癥狀。
-
-
-
脖子前傾增加患頸椎病幾率，這樣做能改善
脖子前傾這一情況發(fā)生的時間越長，此時機體的頸椎就容易產(chǎn)生疲勞的情況。長期如此，則... 詳細?
-
-
哪些鍛煉方式可以改善耳鳴
耳鳴可分為主觀性耳鳴、客觀性耳鳴兩種，主觀性耳鳴指患者本人可聽到，他人無法聽到，... 詳細?
公眾號
頭條號
百家號