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高其宏 副主任醫(yī)師 蕪湖市第二人民醫(yī)院 普外科
脖子前傾一般是由于不良的生活習(xí)慣以及姿勢(shì)導(dǎo)致的習(xí)慣性的狀態(tài)，不僅不利于頸椎的健康，還會(huì)影響整體的形態(tài)。脖子前傾常見(jiàn)于青少年患者，主要是由于長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)、看書(shū)等不好的姿勢(shì)引起的，平時(shí)一定要注意糾正一些不好的姿態(tài)。
脖子前傾的矯正方法
1、矯正平時(shí)不良的生活習(xí)慣以及姿態(tài)，來(lái)達(dá)到矯正前傾的目的，例如減少低頭看手機(jī)的時(shí)間；在工作或者學(xué)習(xí)的時(shí)候低頭超過(guò)20分鐘，就抬頭向上看1分鐘；或者在休息空閑的時(shí)間做頸肩體操的鍛煉，每天次數(shù)不限。
2、在睡覺(jué)的時(shí)候，使用一些圓柱形的枕頭放在脖子上面，避免頭部過(guò)度懸空，能夠有效的糾正脖子彎曲前傾。
3、背靠墻站立，臀部緊緊貼著墻壁，兩腳與肩膀同寬。讓后腦勺貼著墻壁，擺出正確的頭部姿勢(shì)。保持這個(gè)站姿十分鐘后休息，每天重復(fù)三次。這樣子能夠有效糾正脖子前傾。
脖子前傾的原因
1、長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)等，不僅會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疼痛感，還會(huì)對(duì)肌肉平衡造成一定的破壞，造成脖子前傾
2、長(zhǎng)時(shí)間的保持同一個(gè)姿勢(shì)一來(lái)會(huì)使頸椎出現(xiàn)僵硬感，影響到正常的舒展，二來(lái)不利于眼睛的健康，會(huì)導(dǎo)致視力下降，三來(lái)可能會(huì)使頸椎出現(xiàn)退化的情況，患上各類(lèi)頸椎疾病。
3、平時(shí)總是含胸駝背，讓神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生記憶，從而讓身體也保持著不正確的姿勢(shì)，不僅會(huì)使整個(gè)人看起來(lái)缺乏精氣神，還會(huì)對(duì)頸肩關(guān)節(jié)的造成一定的損害。
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骨盆前傾有哪些癥狀？骨盆前傾怎么糾正？
骨盆前傾是骨盆在原來(lái)位置上發(fā)生偏移的一種病理現(xiàn)象，患者主要的表現(xiàn)是臀部明顯后凸以及后翹。若骨盆前傾問(wèn)題長(zhǎng)時(shí)間存在，很容易讓患者出現(xiàn)內(nèi)臟下垂、小腹部隆起等病理方面改變，讓身體生物力學(xué)失衡，引發(fā)盆骨附近疼... 詳細(xì)»
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如何改善脖子前傾
想要改善脖子前傾的方法有多種。可以選擇一些有利于脖子前傾恢復(fù)的一種健康運(yùn)動(dòng)，并且每天來(lái)堅(jiān)持鍛煉，這樣就可以矯正脖子前傾的狀態(tài)。而且這些運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，比如游泳，放風(fēng)箏，打羽毛球等，這些運(yùn)動(dòng)都可以有... 詳細(xì)»
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骨盆前傾如何自測(cè)和糾正
正常情況下骨盆位于身體中間部位，其左右兩邊平衡。外力、不當(dāng)走路姿勢(shì)、坐姿等因素作用下，很容易讓骨盆出現(xiàn)向前傾斜情況，出現(xiàn)骨盆前傾問(wèn)題。骨盆前傾患者常見(jiàn)癥狀為后翹比較明顯啊、便秘、身體前傾或肌肉變形等。... 詳細(xì)»
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脖子前傾如何矯正
脖子前傾這種情況，也就是我們常說(shuō)的探頸，在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為頸椎牽引。通常是頸椎變形或是是全部脊椎形變?cè)斐傻模i椎都有一個(gè)向前的生理彎曲，要是平時(shí)經(jīng)常低頭玩手機(jī)，伏案工作，長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，日積月累就容易形成脖子往... 詳細(xì)»
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脖子前傾可以恢復(fù)嗎
脖子前傾如果是生活習(xí)慣所導(dǎo)致，一般可以恢復(fù)。若是先天性發(fā)育異常、強(qiáng)直性脊柱炎等原因所導(dǎo)致，一般不可以恢復(fù)。1、可以恢復(fù)若長(zhǎng)時(shí)間低頭學(xué)習(xí)或低頭工作，很有可能會(huì)產(chǎn)生脖子前傾的現(xiàn)象，容易產(chǎn)生頸肩僵硬、疼痛等... 詳細(xì)»
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