冥想對(duì)健康有何益處？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
冥想也是心理學(xué)上非常有用的一種綜合性的心理和行為訓(xùn)練，對(duì)人的身體健康和心理健康均有益處。心理學(xué)家通過大量的實(shí)證研究證明，冥想具有以下幾個(gè)作用：一是增加個(gè)體的積極情緒，冥想可以減少焦慮和抑郁，當(dāng)人處于焦慮或緊張狀態(tài)時(shí)，進(jìn)行慢而深的呼吸，特別是呼氣要比吸氣慢，就可以通過副交感神經(jīng)的放松作用減輕焦慮和緊張的程度；二是增加個(gè)體的共情心、移情等人際交往的能力；三是提高個(gè)體的機(jī)體免疫力，如進(jìn)行冥想練習(xí)的個(gè)體體內(nèi)的流感病毒抗體量明顯高于不練習(xí)的個(gè)體；四是增強(qiáng)對(duì)消極事件的心理承受能力。
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高香紅 住院醫(yī)師
昌樂縣紅河鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
冥想是瑜伽中最珍貴的一項(xiàng)技法，通過冥想能夠讓瑜伽人進(jìn)入一種解脫的境界，讓身心得到充分的休息。鍛煉者把所有的注意力集中在瑜伽語音上，忘記內(nèi)心所有的煩惱、痛苦，忘記人世間的所有欲望和雜念，讓心超凡脫俗，對(duì)于緩解都市人的身心壓力是很有益處的。
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