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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
隨著新時代的發(fā)展，人民的生活水平越來越高了?，F(xiàn)在有許多人都開始了做瑜伽健身，冥想就是其中的一種，在生活中也有人為了得到心靈的安靜也會去做冥想。那么，什么是冥想?冥想對健康有何益處?下面就具體來介紹一下。
南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科副主任王健副教授指出，冥想是瑜伽其中的一個概念。冥想是瑜伽實現(xiàn)入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中，最終目的在于把人引導(dǎo)到解脫的境界。簡單的來說，就是停止意識對外的一切活動，而達到“忘我之境”的一種心靈自律行為。有意識地把注意力集中在某一點或想法上，讓大腦中的潛在意識活動更加敏銳與活躍，使大腦進入更高的意識，最終達到天人合一的境界，這就是冥想。
冥想也是心理學(xué)上非常有用的一種綜合性的心理和行為訓(xùn)練，對人的身體健康和心理健康均有益處。王健副教授介紹，心理學(xué)家通過大量的實證研究證明，冥想具有以下幾個作用：
一、增加個體的積極情緒。冥想可以減少焦慮和抑郁，當(dāng)人處于焦慮或緊張狀態(tài)時，進行慢而深的呼吸，特別是呼氣要比吸氣慢，就可以通過副交感神經(jīng)的放松作用減輕焦慮和緊張的程度。
二、增加個體的共情心、移情等人際交往的能力。
三、提高個體的機體免疫力。如進行冥想練習(xí)的個體體內(nèi)的流感病毒抗體量明顯高于不練習(xí)的個體。
四、增強對消極事件的心理承受能力。
通過上述的簡單介紹，相信大家對于冥想這一情況已經(jīng)有了自身進一步的了解和認識了吧。其作為瑜伽健身的一種，在一定程度上還是有利于機體的健康的，因此人們大可結(jié)合自身實際情況，選擇適宜的時間，在空閑的時候，切合實際進行鍛煉，以進一步保障自身的切身利益。
指導(dǎo)專家：王健，副主任醫(yī)師，副教授，南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科副主任，廣東省醫(yī)學(xué)會關(guān)節(jié)外科學(xué)分會副主委。
專長：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗豐富。
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