長期失眠怎么辦？
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支娜 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
根據(jù)你所描述的情況來看，你應(yīng)該先改變自己的睡眠質(zhì)量，同時也有可能是你自己心里方面的問題，所以還是建議去醫(yī)院向醫(yī)生詢問一下心里方面的原因，在飲食方面也可多注意，不要吃太多刺激辛辣的東西，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，也可以在睡前多泡一下腳，有利于血液循環(huán)。
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劉文建 住院醫(yī)師
壽光市人民醫(yī)院羊口分院 二級
你好，長期失眠，首先平時要注意鍛煉身體，多做戶外運(yùn)動，多與人交流，保持心情舒暢，放松心情，三餐規(guī)律，按時作息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。睡前不要劇烈運(yùn)動，不要看刺激性的電視電影，不要喝濃茶，咖啡等等，可以熱水泡腳，喝一杯熱牛奶。
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多久睡不著算長期失眠
漆微韡 主治醫(yī)師
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孫德宣 主治醫(yī)師
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陳云波 副主任醫(yī)師
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