跳繩可以瘦肥嗎？腿會不會變粗?。?/h1>

病情描述：我的體重嚴重超標，一直想減肥，所以在找健康的減肥方式，有人推薦我去跳繩，但是跳繩可以瘦肥嗎？腿會不會變粗啊，我好擔(dān)心得不償失啊，請問醫(yī)生，你怎么看？

醫(yī)生回答 (3)

• 

  侯立城 主任醫(yī)師
  鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等

  病情分析：

  堅持跳繩是能夠起到減少體內(nèi)脂肪的作用的，也有利于減輕體重，跳繩的減肥作用是十分顯著的，可以結(jié)實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形體不斷的健美，并且還能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。跳繩運動后不要立刻停止下來，可以繼續(xù)比較慢的速度跳繩或者步行一段時間，讓血液循環(huán)恢復(fù)，正常后再停下來。

• 

  張金鋒 主治醫(yī)師
  濟南市第四人民醫(yī)院 三級甲等

  病情分析：

  您好，一般情況下考慮是可以通過運動適當(dāng)?shù)倪M行體重控制的，建議運動以及飲食共同調(diào)理，飲食上不要吃一些油膩性的食物，同時一般情況下可以多吃一些蔬菜水果以及含有高纖維的食物，都是可以促進病情得到恢復(fù)的，需要采取適當(dāng)?shù)倪\動，促進癥狀得到恢

• 

  胡剛 主治醫(yī)師
  襄陽市中心醫(yī)院 三級甲等

  病情分析：

  你好，對于你體重嚴重超標，想健康減肥的這種情況，是可以通過跳繩來控制的體重的。跳繩是一種不錯的有氧運動，如果想靠跳繩來達到減肥的效果的話，最好是每次跳繩超過30分鐘，跳完繩之后還要注意拉伸一下肌肉，這樣就不會導(dǎo)致腿變粗而且能達到減肥的效果。