如何進(jìn)行健康快速減肥？
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
快速健康減肥的方法有以下幾種：1、首先要定一個減肥的目標(biāo)，知道自己想要達(dá)到的理想體重，明白肥胖的危害，朝著這個目標(biāo)努力。2、三餐要合理分配，早餐占35%，午餐占45%，晚餐占20%。3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃纖維素類食物、蔬菜和水果，不吃或少吃高糖高脂的食物。4、保持良好的心態(tài)，戒煙戒酒，保證每天充足的睡眠。5、找到適合自己的鍛煉方式，每天堅持，才能達(dá)到健康減肥的目的。
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張莉 副主任醫(yī)師
安圖縣人民醫(yī)院 二級甲等
要是想減肥的話首先還是要控制飲食的，如果在飲食方面不加以控制，體重就不會得以控制的。所以說首先要制定一個科學(xué)的減肥食譜，少食多餐，不要吃高熱量高油脂的食物，而且要多運(yùn)動。只有飲食方面控制以及多運(yùn)動才能有效的控制體重。如果是不控制飲食的話，是不會減輕體重的。
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