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怎樣擺脫考試焦慮癥

病情描述：馬上大三了，今年要考試很多的證書，想起來考試我就覺得焦慮害怕，以前也不是這樣的，不知道現(xiàn)在是怎么了，有沒有好的辦法可以幫我我擺脫考試焦慮癥的？
醫(yī)生回答 (2)
  • 龐吉成
    龐吉成 主治醫(yī)師
    淄博市婦幼保健院 三級甲等
    病情分析：

    你好，首先需要合理安排學(xué)習(xí)的時(shí)間，不要存在任何壓力，需要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，需要釋放自己的壓力，需要調(diào)整好自己的心態(tài)，同時(shí)自己以后需要注意休息好，需要注意好飲食合理性，同時(shí)需要多使用營養(yǎng)的物質(zhì)調(diào)補(bǔ)，定期做好檢查，多參加有意義的活動(dòng)

  • 姚學(xué)華
    姚學(xué)華 醫(yī)師
    山龍口基地中心醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    考試的時(shí)候有一定的焦慮，害怕這種情況也是一種正常現(xiàn)象。但是如果過度的緊張，反而會(huì)導(dǎo)致考試成績不好的情況發(fā)生，所以你這種情況下還是要放松心里，盡量不要想考試的結(jié)果，然后只想著只要盡自己最大的努力就可以的，你要相信，只要有努力有付出，就一定會(huì)有收獲的。

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龐吉成
龐吉成 主治醫(yī)師

淄博市婦幼保健院 心理咨詢科

擅長：焦慮障礙、抑郁障礙、睡眠障礙、精神分裂癥等精神障礙的治療和康復(fù)。
醫(yī)聯(lián)媒體特約專家 在線咨詢
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如何克服考試焦慮？ A：你好，考試之前首先需要注意休息好，不要過于緊張，自己可以換一種方式進(jìn)行....

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