失眠癥治療方法有哪些？
病情描述：我已經(jīng)連續(xù)好幾天晚上沒有睡著，失眠了。每次失眠的時候，我總是會想很多七七八八的東西，腦子都要炸掉了。我很怕這樣下去自己會得抑郁癥，因此想問失眠癥治療方法有哪些？
醫(yī)生回答 (3)
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黃世昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級甲等
首先要弄清導(dǎo)致失眠的原因，調(diào)整好自己的心態(tài)，在睡覺之前不要做過于激烈的運動，心情也不要過于緊張激動，不要有太大的精神壓力，白天盡量不喝濃茶咖啡等刺激性飲料，多吃一些有助于調(diào)整神經(jīng)的食品，可以睡前喝一杯牛奶聽點輕音樂，如果癥狀嚴重可以服用一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。
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魯寧 副主任醫(yī)師
長春平安醫(yī)院 一級
你好，你只是近期出現(xiàn)這種情況，那么我還是建議你可以用一些安眠藥物，因為可以迅速的改變你現(xiàn)在的這種睡眠習(xí)慣，其次就是你想的東西都過多，有可能是壓力過大，那么在這種情況下，我建議你白天的時候適當(dāng)?shù)娜メ尫乓恍毫?，也可以進行一些運動
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包榮 醫(yī)師
上海市崇明區(qū)醫(yī)療急救中心 二級甲等
你好，一般失眠是由于用腦過度，或者是生活壓力過大所導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不太好，根據(jù)你的描述好幾個晚上沒有睡著了，一定要重視這個問題。建議平常晚上多用熱水泡腳，睡覺之前喝上一杯熱牛奶，尤其注意在睡前多運動?？梢院纫恍┌采癫鑱砀纳扑哔|(zhì)量，最主要的還是要讓身心放松下來。
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