女人的更年期有幾年
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袁曉勇 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
女性更年期持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短因人而異，短的是1～3年左右，長(zhǎng)的可至十余年。
更年期是指女性卵巢功能開始衰退到完全消失狀態(tài)的一個(gè)過渡時(shí)期，也稱為絕經(jīng)過渡期。一般開始于40歲以后，短的是1～3年左右，長(zhǎng)的可至十余年。更年期期間會(huì)出現(xiàn)雌激素水平降低，可出現(xiàn)血管收縮，還有精神不振的癥狀，表現(xiàn)為潮熱、出汗、情緒不穩(wěn)、不安、抑郁、煩躁、失眠等稱為更年期綜合征。
女性在更年期應(yīng)多喝牛奶、酸奶。奶制品可以補(bǔ)鈣，奶類含色氨酸及B族維生素，海帶，海藻，大豆制品補(bǔ)雌激素，海鮮類，多吃堅(jiān)果，蔬菜，谷類，菌類食品等。還要堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，令體力下降的速度降低，調(diào)整好自己的心態(tài)，心理處在平衡的狀態(tài)下，保證情緒的樂觀，消除自身的焦慮和恐懼。
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