更年期如何調(diào)理睡眠
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文思 主治醫(yī)師
宜昌市中醫(yī)院 三級甲等
在更年期的時候，如果睡眠質(zhì)量不是很好，在晚上睡覺前可以喝一杯牛奶或者是使用溫水來進行泡腳，比較有利于助眠，所處的室內(nèi)要減少噪音以及光源的刺激。
在更年期要有比較平和的心態(tài)，避免有太大的壓力，平時可以適當?shù)膮⒓右恍敉饣顒樱且⒁獗苊馓^勞累。
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