月子里怎么減肚子
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王鳳英 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬宣武醫(yī)院 三級(jí)甲等
月子里減肚子可以使用收腹帶或者運(yùn)動(dòng)鍛煉，還可以通過(guò)飲食調(diào)整。
1、使用收腹帶：產(chǎn)后一周左右使用收腹帶能夠，防止腹壁皮膚松弛，促進(jìn)子宮恢復(fù)，預(yù)防腹部脂肪堆積。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：月子期間體質(zhì)比較虛弱，可以適當(dāng)做些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如產(chǎn)后瑜伽，有利于促進(jìn)脂肪消耗，幫助塑身，因此對(duì)瘦肚子有幫助。
3、飲食調(diào)整：月子期間做好飲食搭配，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，減少高熱量或者高脂肪食物攝入，可以吃的清淡些，喝些雞湯或者魚(yú)湯，能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)乳汁分泌，防止肚子肥胖。
月子期間體質(zhì)比較虛弱，通常不建議劇烈運(yùn)動(dòng)或者過(guò)度節(jié)食減肥，以免影響到身體恢復(fù)。
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