半夜三四點鐘易醒失眠是什么原因
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廖張元 副主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三級甲等
半夜三四點鐘易醒失眠可能是由于精神因素所導(dǎo)致的，如果在睡覺之前胡思亂想，就有可能會影響到睡眠的質(zhì)量。另外也有可能是生理因素所導(dǎo)致的，比如饑餓或者是過飽以及疲勞。
平時要注意多休息，避免過度勞累合理的飲食，吃一些清淡有營養(yǎng)的食物，在晚上睡覺之前可以用熱水泡腳，能夠促進血液循環(huán)，緩解疲勞，可以有效的提高睡眠的質(zhì)量。
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