經(jīng)常失眠怎么改善
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廖張元 副主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學總醫(yī)院 三級甲等
經(jīng)常失眠可以通過食療方法改善，睡前飲用適量的牛奶、小米湯等飲品能夠有效的提高睡眠質(zhì)量。也可以在醫(yī)生的指導下使用營養(yǎng)神經(jīng)或者鎮(zhèn)靜安神的藥物調(diào)理。
生活中要養(yǎng)成積極樂觀的心態(tài)，減少焦慮、抑郁的情緒，睡前少喝咖啡、濃茶等刺激性強的飲品，適當調(diào)整午睡的時長。
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