怎么有效緩解失眠
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廖張?jiān)?/b> 副主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三級(jí)甲等
要緩解失眠一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起不要熬夜，在睡覺(jué)之前盡量不要喝咖啡等刺激性的飲品，可以泡個(gè)熱水澡或者喝些牛奶。另外緩解失眠一定要注意調(diào)節(jié)好情緒，不要過(guò)于緊張或者焦慮，平時(shí)多出去參加一些集體活動(dòng)。也可以吃些安神的藥物，幫助緩解失眠。
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